class101 3주 만에 63kg에서 50kg?! 주양의 -13kg 다이어트 비법 배틀그램

1.  강의를 선택하게 된 이유 

저도 110kg에서 80kg 까지 몸무계가 줄었지만 

작정을 하고 뺀 것은 아니라 고된 노동시간과 치통 그리고 스트레스로 인한 신경성으로 빠진 거라서

 

지금 하고 있는 일을 그만두게 된다면 언제라도 살이 다시 쪄도 이상하지 않겠다고 생각이들어서

나중에 다시 찔 경우를 생각해서 보게 되었습니다.

 

 

 

 

 

 

2.  강의 목차 

13KG을 3주만에 키운 비법의 커리큘럼입니다.

인생에 큰 변화가 있을 거라고 강사님이 말씀하셨습니다.

 

 

 

 

 

3.  강의에서 제시된 노하우

 

- 목표를 일단 잡아라

(1) 바디프로필 예약

(2) 작은 옷 구매

(3) 주위 사람들에게 널리 알림

 

 

 

- 식단의 칼로리를 계산해서 과학적으로 생활하고 운동하자

탄수화물, 지방, 단백질 중에 좋은 성분들을 구매를해서

질리지 않게 먹는다. 그리고 루틴을 짜서 음식 섭취에대한 스트레스를 줄인다.

운동도 음식과 같이 루틴을 짜서 실행합니다.

 

공복운동이 참 좋다고 합니다.

 

 

- 운동 추천

관절에 무리가 없이 에너지 소모가 많은 운동 : 수용

사람을 많이 만날 수 있는 운동 : 배드민턴, 싸이클, 러닝, 테니스

순간적인 힘을 쓰는 운동 : 크로스핏

스트레칭과 속근육을 채우는 운동 : 필라테스

 

 

4.  강의 소개를 끝마치며 

class101강의에 보시면 자세한 식단과 운동을 어떻게 했는지 

실제 배틀그램에서 많이 뺄수있었던 노하루을 더 확인하실수 있습니다.

 

 

 

 

 

5.  강의를 듣고 깨달음

꾸준히 하는게 중요한 것같습니다.